Nedavno je sve popularnija "Omiljena" 7-dnevna dijeta. To se objašnjava, prije svega, njegovom učinkovitošću, jer vam omogućuje da izgubite do 10 kg u tjednu. Međutim, ako ga odlučite isprobati sami, odmah se pripremite na činjenicu da vam neće biti lako i da će postati ozbiljan test za vaše tijelo. Za one koji imaju razne kronične bolesti, bolje je ne iskušavati sudbinu i odabrati manje strogu dijetu za sebe, kako ne biste izgubili zdravlje zajedno s viškom kilograma.
Prije svega, osobe s gastritisom, kolitisom, bubrežnim, jetrenim i srčanim bolestima, poremećajima prehrane te osobe sklone emocionalnom prejedanju trebale bi se odreći ove metode borbe s viškom kilograma. U idealnom slučaju, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego isprobate ovu dijetu kako biste izbjegli bilo kakve neugodne posljedice.
Kao što naziv dijete govori, osmišljena je za 7 dana. Za to vrijeme možete ne samo "izbaciti" višak kilograma, već i očistiti tijelo od toksina. Međutim, ako ste skloni zatvoru, trebali biste očistiti crijeva prije početka dijete. Da biste to učinili, nije potrebno dati klistir, dovoljno je uzeti laksativ noću, tada će se prvi dan (pijenje) isprati sve što ostane u njemu. To će spriječiti trovanje tijela toksinima iz crijeva (a time i eliminirati glavobolje i loše zdravlje), te osigurati najpotpuniju apsorpciju hranjivih tvari i vitamina.
Ako trebate izgubiti više od 10 kg, tada ćete uz pomoć ove dijete smanjiti volumen trbuha i moći ćete lakše prijeći na pravilnu prehranu kako biste dodatno smršavili. "Omiljena" dijeta od 7 dana može se ponoviti nakon 3 mjeseca. Dijetu ne možete ponavljati bez pauze. Ako je trebate produžiti, možete dodatno slijediti dijetu 7. dana nekoliko dana.
Princip "Omiljene" dijete za 7 dana je vrlo jednostavan. Prvi, treći i šesti dan mršavljenja su dani za piće; tijekom ovih dana možete konzumirati tekuće proizvode. Drugi dan je dan od povrća (možete jesti bilo koji broj povrća i salata). Četvrti dan je voćni dan (možete jesti bilo koju količinu voća). Peti dan je proteinski (smijete jesti jaja, kuhanu piletinu, jogurt nije zabranjen). I na kraju, sedmi dan je izlazak iz dijete. Zabranjeno je mijenjati proizvode predstavljene u jelovniku hrane ili mijenjati mjesta dana. Ali u ovoj dijeti nema ograničenja u veličini porcija i broju obroka.
Dijeta "Omiljena" 7 dana - koja se hrana može konzumirati
U danima pijenja "Favorite" dijete tijekom 7 dana, dijeta se može sastojati od vode, juhe, kefira, jogurta za piće, koktela za čišćenje od povrća i voća, želea, kompota, mlijeka i domaćih milkshakeova. Ako ste čvrsto usmjereni na maksimalne rezultate, tada biste na ovaj dan trebali dati prednost kefiru i mlijeku koji imaju mali postotak masti.
U povrtnim danima možete jesti bilo koje povrće, ali najradoželjniji gost na vašem stolu trebao bi biti kupus, zahvaljujući svojstvima "sagorijevanja masti". U salate možete dodati malu količinu biljnog ulja. Povrće je najbolje konzumirati sirovo, kuhano ili pečeno. U danima povrća voda i čaj bez šećera također nisu zabranjeni.
U voćnim danima možete jesti bilo koje voće osim banana.
Dijeta proteinskih dana trebala bi se sastojati od bjelanjaka, kuhane piletine (bolje je uzeti file), nemasnog svježeg sira, sira, ribe, soje, graška, graha i orašastih plodova.
Dijeta "Omiljena" 7 dana - koju hranu ne smijete konzumirati
U danima za piće bolje je izbjegavati slatku vodu i sokove. Kada radite salate na dan povrća, ne možete ih začiniti majonezom ili kiselim vrhnjem; bolje je ograničiti se na biljno ulje. Tijekom dijete također biste trebali isključiti sol, šećer i alkohol.
Dijeta "Omiljena" 7 dana - primjeri jelovnika
Prvi dan dijete
- doručak - 200 gr. kefir i šalicu nezaslađenog čaja;
- ručak - 200 gr. pileća juha bez soli;
- popodnevni snack - 150 gr. jogurt; večera - 200 gr. mlijeko.
Između možete piti i nezaslađeni čaj.
Drugi dan dijete
- doručak - 2 rajčice;
- ručak - salata od svježeg kupusa, bilja i krastavaca, začinjena malom količinom biljnog ulja;
- popodnevni snack - 2 krastavca; večera - salata od slatke paprike, bilja i krastavaca.
Treći dan dijete
- doručak - 200 gr. milkshake i šalicu nezaslađenog čaja;
- drugi doručak - 200 gr. mlijeko;
- ručak - 150 gr. pileća juha bez soli;
- popodnevni snack - 200 gr. kefir; večera - 200 gr. mlijeko.
Između možete piti i nezaslađeni čaj.
Četvrti dan dijete
- doručak - 2 naranče;
- drugi doručak - grejp;
- ručak - voćna plata od kivija, jabuka i naranči;
- popodnevni snack - kruška i jabuka;
- večera - grejp.
Peti dan dijete
- doručak - 2 jaja;
- drugi doručak - 200 gr. kuhana riba;
- ručak - 150 gr. kuhanog pilećeg mesa i 100 gr. kuhani grašak;
- popodnevni snack - 100 gr. svježi sir;
- večera - 100 gr. sir.
Šesti dan dijete
- doručak - 200 gr. kefir i šalicu nezaslađenog čaja;
- drugi doručak - 200 gr. sok od grejpa;
- ručak - 200 gr. pileća juha bez soli;
- popodnevni snack - 200 gr. milkshake;
- večera - 200 gr. mlijeko.
Između možete piti i nezaslađeni čaj.
Sedmi dan (dan izlaska iz dijete)
- doručak - 2 jaja i šalica zelenog čaja;
- drugi doručak - voće po vlastitom nahođenju;
- ručak - lagana juha s rižom ili heljdom;
- popodnevni snack - voće po izboru;
- večera - salata od povrća, začinjena solju i začinjena biljnim uljem.
Dijeta Favorite 7 dana (u 7 dana 10 kg) - korisni savjeti i recenzije
Sudeći prema recenzijama ljudi koji su isprobali ovu dijetu, ona je prilično učinkovita i u većini slučajeva stvarno pomaže riješiti se viška kilograma. Kao i kod svake druge dijete, najteži dio je prvi dan. Stoga za njega nema velikih ograničenja u kalorijskom unosu. Međutim, nekima je još uvijek teško podnijeti odricanje od čvrste hrane. Stoga u recenzijama 7-dnevne dijete „Omiljena“ često možete pronaći savjete o ograničavanju tjelesne aktivnosti i odbijanju treninga, ako su prisutni u vašoj dnevnoj rutini, jer prvu dijetu karakteriziraju vrtoglavica, mučnina i gubitak snage. Također se preporučuje konzumiranje juhe u danima za piće kako ne biste pokvarili i razbili svoju prehranu. Još jedan savjet za dane pijenja je izbjegavanje umjetnih sokova i slatkih napitaka.
Jesti na voćni dan treba biti često, svaka 2-3 sata, kako ne bi došlo do bolnog osjećaja gladi.
U proteinskim danima bolje je sastaviti dijetu od piletine, ribe, škampa i bjelanjaka, jer konzumacija svježeg sira ili jogurta može smanjiti učinkovitost dijete (to je zbog sposobnosti laktoze da zadržava tekućinu). Tijekom cijele dijete preporuča se piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.
I na kraju, vrlo je važno pravilno izaći s dijete. Nakon završetka dijete "Voljeni" u trajanju od 7 dana, ni u kojem slučaju ne biste trebali navaliti na hranu. Doručak prvog dana nakon dijete može se sastojati od nekoliko kuhanih jaja, ručak neka bude lagana juha s povrtnom ili pilećom juhom, a večera neka bude lagana salata. Tijekom dana možete grickati voće.
Kao rezultat "Omiljene" dijete za 7 dana, ukupni gubitak masnog tkiva je do 2%, ali da biste konsolidirali rezultat i razvili ga, trebali biste malo ograničiti sadržaj kalorija u uobičajenoj prehrani tijekom sljedećeg mjeseca.