Ponekad postoje situacije kada hitno morate smršaviti. Na primjer, za tjedan dana planirate proslavu, ali ne možete odjenuti svoju omiljenu haljinu jer vas u tome sprječavaju dodatni centimetri u struku ili bokovima. U takvim trenucima pitamo se: kako smršaviti u tjedan dana? I tu u pomoć dolaze ekspresne dijete koje vam omogućuju da se brzo riješite 5 ili čak 10 kilograma.
Smršavite u tjedan dana pod svaku cijenu
Prilikom odabira brze dijete ne obraćamo pozornost samo na njezine komponente, već i na mogućnost održavanja rezultata nakon njezina završetka. Vrlo je važno da takva prehrana ne šteti vašem zdravlju.
Uz ograničeno vrijeme, možete se osloniti samo na promjene u prehrani, jer druge mjere (tjelesna aktivnost, itd.) neće imati vremena djelovati. Pri korištenju tjednih dijeta rezultat se uglavnom postiže zahvaljujući:
- Korištenje jednog proizvoda - nemasnog kefira ili svježeg sira, jabuke, heljde itd. Ali ne može svatko izdržati takvu monotonu prehranu.
- Oštar pad kalorija koje ulaze u tijelo. S takvom prehranom tijelo mora puno raditi.
- Kemijski procesi. To su dijete koje utječu na naš metabolizam. Kao primjer, možemo je nazvati “proteinskom dijetom”. Popularne su jer se ovom dijetom ne gubi mišićna masa, što je tipično za većinu ekspresnih dijeta. Posljedično, dobiveni rezultat će trajati mnogo dulje.
Na prvi pogled, što je hrana jednoličnija tijekom dijete, to će se postići bolji rezultat. Međutim, to je daleko od slučaja. Uostalom, 7 dana je dovoljno dugo razdoblje da se iskuse ograničenja. Stoga povećavaju opterećenje tijela, što može dovesti do zdravstvenih problema. Pri korištenju “brzih dijeta” tijelo može uključiti “režim štednje”. A to će zauzvrat dovesti do potpunog neuspjeha u gubitku težine. Osim toga, osjetit ćete gubitak energije, depresiju i loše zdravlje.
U idealnom slučaju, kratkotrajna dijeta bit će poticaj za pokretanje mjera za daljnje mršavljenje. Također je važno zapamtiti da nakon što ste dobili željeni rezultat u 7 dana, ne morate se slomiti i ne prepustiti se proždrljivosti.
Prije nego započnete bilo koju dijetu, procijenite svoje zdravlje. Ako imate više od 30 kilograma viška, onda je mršavljenje na svoju ruku vrlo opasno. U tom slučaju posavjetujte se s liječnikom koji vam može pomoći smanjiti kalorijski unos i dati savjet o tjelesnoj aktivnosti.
Najpopularnije tjedne dijete
Najčešće oni koji hitno moraju izgubiti višak kilograma biraju jednu od sljedećih dijeta:
- Kefir. Dizajniran je za 7 dana i omogućuje vam da se oprostite od 3-5 kg. Da biste to učinili, možete jesti nemasni kefir i malo svježeg povrća ili voća u ograničenim količinama.
- Japanski. Omogućuje vam da izgubite 4 kg u tjednu. Ova dijeta je dijeta bez ugljikohidrata, gdje je svaki obrok raspoređen ne samo po pojedenoj količini, već i po vremenu.
- Heljda. Temelji se na upotrebi posebno kuhane heljde. Kao rezultat toga, moguće je izgubiti 1 kg dnevno.
- Mono dijeta sa sokovima. Također se naziva i "hitno", jer se može koristiti samo u ekstremnim slučajevima, a tada ne mogu svi. Unatoč činjenici da je takva dijeta vrlo popularna među zvijezdama show businessa, vrlo je štetna za tijelo.
- Kraljičina postna dijeta. Razvila ga je nutricionistica Margarita Koroleva i obećava da će se riješiti 2-3 kg u tjedan dana. U to vrijeme tijekom dana morate pojesti 100 g nemasnog svježeg sira, ¼ male piletine bez kože, 2 krastavca, 1 krumpir i piti 1 litru nemasnog kefira u jednakim dijelovima u pravilnim intervalima. U tom razdoblju važno je pridržavati se režima pijenja - piti 2,5 litara negazirane vode dnevno.
Kako održati rezultate
Jedan od nedostataka brzih dijeta je što se brzo izgubljeni kilogrami jednako brzo vrate, noseći sa sobom još koji kilogram. Kako se to ne bi dogodilo, važno je postupno mršavjeti.
Vrlo je važno pregledati svoju prehranu, dajući prednost zdravoj hrani u prehrani. Redovito vježbajte, ili još bolje, upišite se u teretanu ili bazen. U krajnjem slučaju, poslužit će svakodnevno hodanje.