Danas su poznate mnoge prehrane, obećavajući da će izgorjeti do deset kilograma u tjednu. Ali prije njihove uporabe, preporučuje se saznati koliko su učinkoviti i kakva su njihova suština.
Sadržaj članka
- Brzo smršavite.
- Dijeta heljde: 10 kilograma.
- Pros prehrani heljda.
- Kontraindikacije za prehranu heljda.
- Kefir dijeta.
- Kako primijeniti kefir.
- Kefir prehrana je kontraindicirana.
- Apple dijeta.
- Medicinska prehrana.
- Pravila za uspješno mršavljenje.
Brzo smršavite
Uz odgovarajuću prehranu, jasno pridržavajući se određenih pravila, brzo možete ispustiti dodatne kilograme. A rezultat nekih prehrana - do 10 kilograma tjedno - posebno je interes žena koje sanjaju u najkraćem mogućem vremenu za poboljšanje svog izgleda i smanjenje vlastite veličine.
Uzimaju se u obzir najučinkovitije dijete:
- heljda;
- kefir;
- jabuka;
- Medicinski.
Dijeta heljde: 10 kilograma dolje
Dijeta od heljde jedan je od vođa u gorućim dodatnim kilogramima. Prema ženama, tečaj s dva tjedna pomaže izbaciti na 12 ili više kilograma. U isto vrijeme, što je veća početna težina, to je lakše ostavlja.
Suština prehrane heljde je koristiti u određeno vrijeme samo jednog proizvoda - žitarice od heljde. Učinkovit učinak gubitka težine postiže se zbog malog sadržaja kalorija u žitaricama. Heljda pripremljena u skladu s receptom za dijetu ima sadržaj kalorija od 70 do 169 kcal. Stoga se može jesti puno i istovremeno, praktično bez stjecanja kalorija.
Takva se kaša priprema jednostavno. Dovoljno je sipati žitaricu kipućom vodom i pustiti da se kuha nekoliko sati. Ili možete napuniti heljdu u večernjim satima kefirom, a sljedeći dan je.
U danima heljde dopušteno je da se troši do jedne litre od 1%kefira. Ali ne više. Voda (mineral, soda), čaj (bolje zelena) mogu se piti bez ograničenja.
Za različite jelovnike, sušeno voće (5-6 pcs.)-Jabuke, šljiva, grožđice, sušene marelice mogu se dodati u heljdu. Također je dopušteno da sušeno voće zamijeni pola žličice meda.
Posljednji obrok je četiri sata prije spavanja. Ovo je preduvjet za uspješan rezultat prehrane.
Jedini minus heljde je potpuna zabrana začina, soli, slatkiša, začina, šećera.
Pros prehrane od heljde
Kao rezultat prehrane heljde:
- Težina se smanjuje na 7-10 kg tjedno;
- Pored učinka gubitka kilograma, primjećuje se učinak čišćenja crijeva;
- Celulit se smanjuje;
- Izgled i stanje kože i noktiju poboljšava se.
Kontraindikacije za prehranu od heljde
Dijeta od heljde je kontraindicirana:
- tijekom trudnoće;
- tijekom dojenja;
- s hipertenzijom;
- u bolestima gastrointestinalnog trakta;
- s zatajenjem bubrega;
- tijekom depresije;
- za sve oblike dijabetesa;
- U slučaju operacije na trbušnim organima;
- u fizičkom naporu.
Kefir dijeta
Dugo su poznavali o prednostima kefira. Uspješno se koristi u medicinske svrhe kao profilaktika. Redovita upotreba kefira normalizira rad gastrointestinalnog trakta, pomaže poboljšati stanje kože, noktiju i kose. Osim toga, ima sredstvo za smirivanje. I nije slučajno što je kefir uključen u mnoge dijeta i dane istovara.
Pravi rezultat upotrebe kefira je uočljiv odmah: u jednom danu samo na kefiru možete izgubiti do jednog kilograma viška. No, unatoč tako dobrom učinku, ne zlostavljajte takve dane. I ni u kojem slučaju ne zamjenjuju kefir jogurtima.
Kako primijeniti kefir
Ako je prehrana dizajnirana nekoliko dana, onda uključuje uključivanje u prehranu i druge proizvode:
- kuhani krumpir (bolji u uniformi);
- kuhani pileći file;
- kuhana govedina;
- kuhana morska riba;
- sirovo ili pirjano povrće;
- voće.
Samo kefir i samo voda dopušteno je piti.
Pauze između obroka trebaju biti manje od 3 sata.
Jednostavna kefirna prehrana može se promatrati tri dana (mono -diet), kao i za sedam i deset dana razdoblja. Dugoročna prehrana dizajnirana je za 21 dan, u tom razdoblju, sol mora biti isključena iz prehrane (dopušteno je da bude što više na 5 g dnevno), brašno, prženi, proizvodi s visokim sadržajem šećera i škroba.
Tijekom strogog trodnevnog dijeta dnevno, 2 litre kefira pijaju se dnevno, također je dopušteno jesti jednu jabuku dnevno.
Kefir prehrana je kontraindicirana
- trudne i dojeće žene;
- ljudi s mentalnim bolestima;
- s dijabetesom;
- sa smanjenim krvnim tlakom;
- U kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta.
Dijeta od jabuke
Apple prehrana je popularna među onima koji žele smršavjeti. Njegov učinak postiže se zbog svojstava jabučnih vlakana za podjelu masti.
25 g jabučnih vlakana može se razdvojiti do 300 g masti. S pravom dijetom od jabuke možete baciti do 500 g težine dnevno. Pektin, koji se drži u jabukama, regulira rad gastrointestinalnog trakta, pomaže u čišćenju crijeva.
Poznato je nekoliko opcija za prehranu od jabuka.
U dijeti od tri dana možete jesti jabuke u bilo kojem obliku: pečene, sirove, kuhane, u obliku pire krumpira. Sve to treba obilno posipati čistom vodom. Potrebno je koristiti do 3 litre vode dnevno. Ako želite i dobro dobro -dijeta se može ponoviti ponovo.
Druga verzija Apple prehrane uključuje pijenje non -frat kefira prvog dana, na drugi - postoje jabuke i vode za piće. Trećeg dana dopuštena je izmjena kefira i jabuka.
Jednom tjedno, dogovorite dan posta za sebe, tijekom kojeg morate pojesti dva kilograma jabuka (bolje zeleno). Količina vode na ovaj dan nije ograničena.
Jabuke također možete kombinirati s nisko -lakim sirom, rižinom kašom.
Medicinska prehrana
Među sustavima za brzo mršavljenje, posebno mjesto zauzima medicinsku prehranu, čiji su autori zdravstveni radnici. Preporučili su takvu prehranu svojim pacijentima da smanje težinu prije operacija.
Sudeći prema recenzijama, ova metoda gubitka kilograma je učinkovita, ali vrlo teška i gladna. Da ne biste naštetili zdravljem, morate pravilno unijeti program. Tri dana prije prehrane, sjedite tri dana na mliječnim i mliječnim proizvodima, svježe stisnute povrtne sokove, obrisane žitarice. Tek nakon toga možete pokrenuti samu prehranu.
Zbog ograničene prehrane, vrtoglavice, slabost se može primijetiti u prva 3 dana.
Prije nego što započnete medicinsku prehranu, posavjetujte se s liječnikom.
Prva tri dana su piće.
- 1 dan: samo 1 litara pročišćene vode dopušteno je piti. Podijelite ga na porcije i pijte ga tijekom dana.
- 2 dana: 800 g mlijeka i pića tijekom dana.
- 3 dana: 1 litra vode tijekom dana.
- 4 dana: povrće (vegetarijanac). Jedite svježe povrće s ukupnim volumenom od ne više od 1 litre. Pola sata nakon jela možete piti vodu. Ukupni dnevni volumen vode nije veći od 500 ml.
- 5 dana: 800 g mlijeka tijekom dana.
- 6. dan: doručak - 1 kuhano tvrdo jaje, 100 g vode ili čaja bez šećera; Ručak - 100 g kuhanog mesa bez soli i začina; Večera - 1 jabuka najkasnije do 21.00.
- 7 dana: promašaj doručak; Ručak - 100 g sira (nezaslađeni proizvod) ili 500 g mlijeka (kefir); Večera - čaj bez šećera i 1 šalica mineralne vode bez plina.
Pravila za uspješno mršavljenje
Da bi se poštivanje prehrane postalo stresno za tijelo, postavite se pozitivno. Zamislite koliko se vaša slika poboljšava u ogledalu kada ispuštate dodatne kilograme. Predstavljeno? Zatim idite na sljedeću točku mršavljenja.
- Hrana treba uravnotežiti i sastojati se od proteina, masti i ugljikohidrata.
- Uključite kiseli kupus u svoju prehranu, domaće prirodno voće i povrće (rajčica, jabuka, krastavac).
- Ne pokušavajte sjediti na dijeti duže nego što joj pruža sustav. Bolje je ponoviti za mjesec ili dva.
- Postoji jednostavan način za jelo manje - zamijenite poznatu ploču manjom veličinom i volumenom.
- Izvoditi fizičke vježbe.
- Promatrajte prehranu.