Dijeta - Ova riječ kod svih stanovnika planete uzrokuje uglavnom samo jednu povezanost - gubitak težine. Svi ljudi koji pate od prekomjerne težine pronalaze spas u novim prehrambenim dijetama, koje obećavaju hitnu pomoć mrzenih kilograma i masnih nabora, iako je sve daleko od tako jednostavno.
Nažalost, nitko se ne želi uroniti u povijest, pokušavajući razumjeti kakva je riječ "prehrana". Preveden s grčkog jezika, ovaj je izraz elektroenergetski sustav, određeni režim koji treba pratiti cijeli život. Uostalom, dijeta je usmjerena ne samo na uklanjanje prekomjerne težine, već i na opće poboljšanje zdravlja, promjenu izgleda u cjelini.
Sva dijeta razlikuju se jedna od druge s takve pokazatelje kao što su sadržaj kalorija u hrani, njegova fizička i kemijska svojstva, metode prerade proizvoda, intervali između njihovih tehnika i drugih. Svaka nacija, određena rasa, ima svoje principe hrane, koji su isključivo pojedinačni, mogu sadržavati jedinstvene, posebne proizvode u prehrani.
Čak i ako osoba jede pretjerano, jede masnu, visoko -kalorijsku hranu - ovo je također prehrana, samo je usmjerena na dobivanje težine i akumulacije masnog sloja (tkanine). Ali često mnogi ljudi preferiraju laganu, korisnu hranu, što vam, s određenom prehranom, omogućuje izvrsno zdravlje i iste zavoje tijela.
A sada je vrijedno zaboraviti na povijest, a vratit će se u moderni svijet, što promiče prehranu usmjerenu upravo na gubitak kilograma. Tema dijeta posebno je relevantna kod djevojčica i žena koje žele postati vitka, šarmantna i poželjna, jer je to toliko važno za sve. Ali pokušavajući jednu prehranu, nitko se ne zaustavlja, jer nema ograničenja za savršenstvo.
Nije ništa što prehrana nije način života i da bi ova slika donijela zadovoljstvo, potrebno je odabrati takvu prehranu i njegov daljnji nastavak u obliku uravnoteženog elektroenergetskog sustava koji bi bio u skladu s vašim sklonostima u hrani.
Na našoj web stranici sakupljaju se sve najpopularnije i učinkovitije prehrane koje provjeravaju više od stotinu ljudi.
Rezultat je lijep, lik je na kraju prekrasan, glavna stvar je da prehrana nije uzaludna, a težina traje što je duže moguće.
Za što su dijeta?
Prije svega, za vaše zdravlje, što izravno ovisi o konzumiranoj hrani. Ako je previše debela, akutna ili slatka, uskoro možete vidjeti ne samo zadatak na vagi, već i osjetiti ga, da tako kažem, na vlastitoj koži. Ljudi koji su angažirani u gluposti osuđeni su na probleme s kardiovaskularnim sustavom, dijabetesom i drugim ozbiljnim bolestima uskoro se mogu povezati s tim.
Ako je prehrambena prehrana uravnotežena i podržana kompleksom vježbi snage i disanja, rezultat neće dugo dolaziti, jer će vam se zdravlje i ljepota skriveni ispod masnog sloja vratiti. Međutim, ne biste se trebali previše uključiti u dijetu, jer svaka osoba ima svoju savršenu težinu, u kojoj je bunar samo izvrstan, san je jak, a lik odgovara svim željenim parametrima.
Koja je potreba za dijetom koja se određuje na temelju njihovih želja i problema. Glavna stvar je ravnoteža i razuman pristup u svemu, potraga za "modnom tankošću" može se pretvoriti u anoreksiju, koja još nikoga nije krasila.
Kako odabrati pravu prehranu?
Mnogi, dolazak na web mjesto koje nudi i savršeno opisuje popularnu i učinkovitu dijetu, počinju oklijevati, ne znajući koju dijetu odabrati, jer ih ima toliko mnogo. Da biste pojednostavili zadatak odabira, trebali biste obratiti pažnju na ove savjete.
- U početku se vrijedi usredotočiti na one prehrane ili elektroenergetske sustave u kojima postoje svi proizvodi na koje ste vi i vaše tijelo već navikli. Prehrana s novim, jela mogu negativno utjecati na zdravlje, uzrokovati fermentaciju, a ne ugodno, pogoršanje metabolizma.
- Drugi su osobne preferencije. To se posebno odnosi na one prehrane koje nude jesti samo jedan (2-3) proizvodi. Ako vam se ne sviđaju kefir ili krastavci, onda nema smisla uzeti ove proizvode kao osnovu: ako će se rezultat vidjeti na ljestvici, tada će vam snaga volje biti ponor.
- Odredite svoju višak težine, od njegovog viška moguće je utvrditi koja je prehrana potrebna -kratkoročni ili, naprotiv, dugoročno. Ne pripadajte figuri previše pažljivo, ne uzimajte za ideale one slike i slike koje ne možete doći do opsega specifičnosti vašeg tijela.
- Dijeta vrlo dobro pomaže u željenom načinu istovaranja dana, koji su prisiljeni eliminirati nekoliko kilograma, i vlak volje, jer nije svi lako dati.
- Kako razumjeti da vam dijeta odgovara? Općenito, nikako, jer će razumijevanje doći samo po sebi. Osjetit ćete lakoću u tijelu, nalet vitalnosti, želja da pojedete nešto štetno odsutne će, a nove težnje počet će vas češće posjećivati. Želja da nešto promijenite u sebi također će hodati u blizini.
Koja su dijeta za mršavljenje i na što su usmjereni?
Najčešća skupina je dijeta s niskim kalorijom koja je stekla vrlo popularnost među velikim masama stanovništva. Suština je smanjiti konzumiranje kalorija, što je potrebno izračunati da rezultat dolazi brže, a učinkovitost se značajno povećala.
Kako funkcionira takav sustav? Tijelo je naviklo da dobije određenu normu hrane, na primjer, 2200-2500 kalorija bit će u nekom stanju šoka kada će 1200-1500 biti zadovoljan 1200-1500. Kao rezultat toga, kako bi nadoknadio nedostatak prehrane, posudit će ga u masnim tkivima koja su odgođena "u rezervi".
Prednost iste prehrane je u tome što oni često nisu ograničeni na vrijeme, upravo su u pravu da ih upoznaju s načinom života, kao što bi to trebalo biti, ali glavna stvar je bez fanatizma. Ne naglo i radikalno režite prehranu, tijelo neće odobriti. Uz razuman pristup i ravnotežu, takve će prehrane postati vaši vjerni životni partneri.
Glavna stvar je čvrsto učvrstiti rezultat, jer je gubitak tjelesne težine mnogo lakše nego zadržati ga već duže vrijeme.
Sve učinkovite dijete za gubitak kilograma često smanjuju konzumaciju masti, čak i postoji vrsta prehrane - malo masti. Njihova suština leži u činjenici da su masti u prehrani praktički odsutne, dok nema drugih ograničenja.
Zašto je malo masnih dijeta tako dobra?
Prije svega, lagana tolerancija, jer se ograničenje primjenjuje samo na masnu hranu, ali ovdje se proteini i ugljikohidrati mogu pojesti dosta da bi podržali zdravlje. Smanjite masti, primjetno smanjujete sadržaj kalorija u prehrani, možete uživati u marshmallows i marmeladi bez razmišljanja o posljedicama. Takva dijeta prikladna je za apsolutno sve i daju puno bolji rezultat od niskog kalorija. Postoji mišljenje da je mala masna dijeta poboljšana verzija niskog kalorija. Jedini negativni je njihov dugoročni, ali rezultat je jači i duži.
Dijeta s malo ugljika je mala analogija masti, samo sada ugljikohidrati spadaju pod ograničenje.
Glavni moto je "Šećer je bijela smrt!"
Takvu prehranu vrlo je teško promatrati, jer svi proizvodi od brašna (peciva, kruh) trebaju biti isključeni iz prehrane, bez koje neki ne osjećaju sitost, što uzrokuje psihološku i fizičku glad. Također morate zaboraviti tjesteninu, jela od žitarica i riže, krumpir i alkohol. Mislim da ne vrijedi razgovarati o isključenju šećera, on je najnasilniji ugljikohidrat u prehrani svake osobe.
Takve prehrane mogu umanjiti rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava, a također dati brzi gubitak kilograma. Ali postoje neki "nedostaci": odabir takve prehrane samo su prilično zdravi ljudi koji nemaju problema s jetrom, bubrezima i želucem. U svakom slučaju, preporučljivo je konzultirati dijetetičara, jer je rizik od propadanja zdravlja vrlo visok.
Za mnoge su učinkovita dijeta monoditi. Razumljivo je, jer se gubitak kilograma događa vrlo brzo, a to je vrlo ugodno predstavnicima prekrasne polovice svijeta. Odabir proizvoda za Monodieta vrlo je jednostavan, glavna pravila su sadržaj niskog kalorija i tolerancija svjetla na proizvod. Monodeta je također od posebne popularnosti u ljeto na početku jeseni, kada se stol razbija od obilja zdravog povrća i voća - izvora vitamina i velikog raspoloženja.
Ukusni monoditi, poput lubenice ili banane, vrlo se lako toleriraju, ali postoje i nedostaci takve prehrane: to je snažan udarac tijelu i rizik od dobivanja padajućih kilograma s znatnim plusom u težini. Neugodna perspektiva, tako da morate mudro izaći iz takvih dijeta.
Dijeta proteina također je stekla široku popularnost, koja je bila za kampanju da se oslanja na hranu za proteinu, istovremeno smanjujući potrošnju ugljikohidrata. Nakon što je demontirao sve prednosti i nedostatke takve prehrane, vrlo je lako razumjeti jesu li prikladni za vas ili ne.
Pros: Dijeta s visokim sadržajem proteina lako se tolerira i osjećaj gladi uopće ne muči. Istodobno, izbornik može biti vrlo raznolik, neće biti dosadan, a brzi gubitak težine zabavit će se. Nakon što ste utopili ukusni komad mesa, bit ćete pun i zadovoljni.
Nedostaci su uznemireni onima koji jako vole slatkiše, jer postoji samo jedan izbor na proteinskoj prehrani: bilo lik ili slatkiši. Slijedit će i opće pogoršanje zdravlja, koje će biti povezano s neuravnoteženom prehranom, vitamini i elementi u tragovima neće ući u tijelo, jer se voće i povrće mogu jesti u malim količinama, tako da ne uravnotežuju proteine s ugljikohidratima. Problemi s razinom kolesterola mogući su.
Masna dijeta za mršavljenje također je iznenađujuća, koje su uspješno postojale dugi niz godina, a ponekad su vrlo učinkovite. Ali rijetko se rješavaju, jer je stav prema takvim često skeptičan.
Bilo koja dijeta i prehrambena prehrana uzrokuju povjerenje u ljude, svi žele vjerovati da će konačno dobiti željene oblike, tonirani trbuh i vidjeti će strelicu vage na željenom oznaku. Ali mnogi sveto vjeruju u neke mitove o prehrani koji evociraju medijske i modne časopise, za koje je popularnost ponekad važnija od pouzdanosti informacija.
Da se ne biste prevarili i imali izvrsno zdravlje, pročitajte glavne mitove o dijeti kako bi vaš proces mršavljenja bio ugodan i bez daljnjih komplikacija.